La Equinácea para el dolor de espalda crónico

Los preparados de Equinácea están especialmente indicados para tratar el dolor de espalda crónico. Refuerzan el sistema inmunológico. Sus efectos se notan sobre todo si además de dolor de espalda tiene inflamación.
Por su acción antiinflamatoria, también se emplea en el tratamiento de lesiones en músculos y tendones, sobre todo, si se padecen tendinitis o bursitis.

Padezco Bursitis, ¿puedo seguir haciendo deporte?

Una bursa es una bolsa que protege y amortigua las articulaciones. Si una de estas bolsas se inflama por alguna lesión o un exceso de uso, se dice que padecemos bursitis. Puede ocurrir en los hombros, los codos, las caderas, las rodillas, los talones y el dedo gordo del pie.
Cuando la Bursa se inflama, lo más recomendable es no hacer deporte hasta que la hinchazón desaparezca. Cuando retomes tu actividades física, ve poco a poco, inicia con 10 minutos de ejercicio diario y ve aumentando cinco minutos cada semana. Si sientes dolor, no continúes con la actividad pues forzará tus articulaciones. No olvides realizar un calentamiento antes de ejercitarte, estirar las articulaciones servirá para disminuir el estrés sobre ellas.

Ejercicios de movilidad articular para los brazos

Los siguientes ejercicios de movilidad articular para los brazos, son beneficiosos en casos de artrosis, artritis y para la rehabilitación de lesiones:

1.De pie, llevar la mano hacia el hombro contrario hasta sentir tirantez, manteniendo con la otra mano el codo pegado al pecho. La mano que mantiene el codo debe sostener el codo, no empujar de él. Hacer lo mismo con el otro brazo.

2.De pie, con los brazos colgando lateralmente y las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo, levantar lentamente el brazo hasta llegar a la posición de tirantez. Hacer lo mismo con el otro brazo.

3.De pie, colocado lateralmente con el hombro pegado a la pared, levantar el brazo con la palma de la mano pegada a la pared, manteniéndose mirando al frente. Repetir con la otra mano.

Beneficios del ejercicio Pilates para aliviar el dolor de las articulaciones

El evitar la actividad física debido al dolor, rigidez o hinchazón de las articulacones puede conducir a la significativa pérdida de músculo y a la excesiva subida de peso. Los ejercicios Pilates pueden mejorar la movilidad de las articulaciones, la fuerza de los músculos y en términos generales la condición física así como ayudar a mantener un peso saludable.
Un programa hecho a tu medida que incluya un equilibrio de tres tipos de ejercicios, tales como: ejercicios con rangos de movimientos, de fortalecimiento y de endurecimiento, pueden aliviar los dolores y proteger las articulaciones de un daño futuro.

Causas más comunes del dolor en las articulaciones

A continuación, se nombran las causas más comunes que originan dolor en las articulaciones: 

• Enfermedades autoinmutarias, como artritis reumatoidea o lupus
• Bursitis
• Condromalacia rotuliana
• Gota, especialmente cuando el dolor articular se presenta en el dedo gordo del pie
• Enfermedades infecciosas como síndrome viral de Epstein-Barr, hepatitis, influenza, enfermedad de Lyme,  sarampión, fiebre reumática, rubéola, paperas, parvovirus, varicela
• Lesiones, como una fractura
• Osteoartritis
• Osteomielitis
• Artritis séptica
• Tendinitis
• Esfuerzo o sobrecarga inusual, incluyendo torceduras y esguinces

Productos naturales que alivian el dolor en las articulaciones

Las causas que provocan dolor en las articulaciones pueden ser varias: uso y desgaste por el paso de los años, lesiones, o por la genética. Además, el dolor en las articulaciones puede ser síntoma de artritis o bursitis. Aquí muestro una serie de productos naturales para ayudar a aliviar estos dolores:

1. Jengibre, tiene efectos antiinflamatorios .
2. Aceite de hígado de bacalao.
3. Vitamina E
4. Glucosamina/condroitina.
5. Té verde

Bursitis y Pilates

La Bursitis es la inflamación de una de una de las bolsas que protegen las articulaciones.

La Bursitis puede provocar diversos síntomas:

Dolor y sensibilidad en o alrededor de una articulación.
Dificultad para mover la articulación afectada.
Enrojecimiento de la piel.
Quemazón.

Una vez que el paciente haya dejado atrás el período agudo (20-15 días), y la inflamación haya desaparecido, con el método Pilates trabajaremos la musculatura de manera equilibrada, dándole fuerza y elasticidad, y evitando de esta manera las cargas. Además, el método Pilates le ayudará a fortalecer poco a poco la musculatura que rodea la zona de bursitis.