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Denise Richards y su afición por el Pilates


La actriz Denise Richards mantiene su figura gracias al método Pilates después de tener dos bebés. Hace Pilates cuatro veces a la semana.Tiene una máquina elíptica en su casa, y también un instructor de Pilates. Dice que después de tener sus dos hijos, fue el mejor ejercicio para volver a estar en forma.

Esta actriz solía padecer dolor de espalda y cuello, pero comenta que, por fin, encontró un entrenamiento que fortalece su cuerpo y ayuda a prevenir los dolores.

Pilates es parte de su estilo de vida.

Premios Salud y Bienestar 2011

Por séptimo año consecutivo la Fundación Pilates de Pilates Wellness and Energy ha organizado los Premios Salud y Bienestar 2011.
El lema de Pilates Wellness and Energy reza "Prevenir es Porvenir". Quieren aplicar este eslogan a sus premios y conceder estos premios a los personajes que mejor hayan aplicado la prevención y la vida saludable durante este año.
Se busca premiar a los mejores candidatos de las siguientes categorías: Política, Deporte, Cultura y Empresarios.
La propuesta es muy interesante ya que piden nuestra participación, la cual puede realizarse a través de su foro de Facebook o de su Web.
Podéis mandar a los cadidatos que queráis que se lleven el premio en cada una de las categorías hasta el 30 de septiembre.
¡Esperan vuestra participación¡

Estrellas del mundo Pilates

El mundo del Pilates tiene sus propias estrellas. Estos son los grandes nombres del método:

Joseph H. Pilates
Moira Merrithew
Mari Winsor
Clara Pilates
Romana Kryzanowska
María Bowen
Ron Fletcher

Famosos que practican Pilates

El método Pilates es uno de las disciplinas deportivas más populares en el mundo del cine y la música. Entre los famosos que practican Pilates están:

Jennifer Aniston, Kim Catrall, Joan Collins, Courtney Cox, Minnie Driver, Daisy Fuentes, Hugh Grant, Jessica Lange, Lucy Lawless, Madonna, Gwyneth Paltrow, Sarah Jessica Parker, San Francisco 49ers, Sharon Stone, Uma Therman, Charlize Theron, Tina Turner,
Vanessa Williams, Kristi Yamaguchi y Melanie Griffith , entre otros.

Si te interesa conocer más secretos de belleza de los famosos y famosas pincha aqui.

LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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